El_DreSso Niby tak, ale bede sobie zmienial tak zeby sie nie zanudzic smakiem :P japko7146 No coz, na razie obleci haha :D Spoko wiem ze ciezar bieda, ale jakbym sobie od razu wstawil 60-70kg to za bardzo progresji bym nie byl wstanie zrobic Tym bardziej, ze chce troszku na wstepie technike podszlifowac, wiec to akurat jest szansa na mniejszych [...]
Oliwę i olej lniany z pewnością dodam. Teraz kilka pytań odnośnie tego co powiedziałeś: 1. Czy jaja przy takim śniadaniu jak napisałem są konieczne? Mam na myśli to, że owszem czasami będę owsiankę zastępował chlebem z jajami i do tego jakieś warzywa, ale nie chciałbym jednocześnie robić i tego i tego bo jest to "garkochłonne". 2. Czy [...]
[...] sprawił, że jest na szczycie. Kataloński klub z pewnością jest już światową ikoną, podziwianą przez wszystkich, szczególnie po wygranej nad Realem. Wypowiedź Guardioli jest jak zwykle wyważona, szkoleniowiec skromnie mówi o swoich zasługach, wychwalając przy tym swoich poprzedników. "Klucz do modelu Barçy? Po pierwsze klub musi być [...]
Witam. Za mna już prawie połowa z 20tyg masy, waga zbliża się do 110kg, czyli tej na której kończyłem poprzednią mase przed redukcją. Miałem nie wrzucać foty, bo jak to na masie mało widać i jest chu.jow.o. Wiem że zmierzam w dobrym kierunku, realizuje założenia ale nie wygląda to spektakularnie jak to u mnie na masie. Póki co siła idzie bardzo [...]
[...] Jesteś początkujący z tego co widzę. Więc na razie daruj sobie treningi metaboliczne, bo padniesz. To tylko wygląda lajtowo, ale po 30 sekundach burpees przekonasz się jak ciężko się wstaje. Na początek proponuję pojeździć na rowerze stacjonarnym. Trening siłowy masz dobry. Po jakimś miesiącu zmień go na FBW. Aeroby z rana są też OK. A [...]
pokazcie mi kogos kto zrobil taka forme w rok ? to nie mozliwe... wejdzcie sobie do dzialu doping i zobaczcie jak niektore barany wala cykl za cyklem a wygladaja jak swinie i to jest zalosne oczywiscie to sie tyczy mniejszosci oszolomow ktorzy biora SAA... ale nikt mi nie wmowi ze ten "MIKE" wyglada slabo, albo ze to da sie zrobic w [...]
[...] chęci do wszystkiego ! Co do libido to mniej odczuwalne, może jednak dlatego, iż generalnie mam na dosyc wysokim poziomie. W każdym bądź razie pod tym względem wszystko było jak najbardziej si, może nawet lepiej niż si Co do drugiego głównego supla podczas cyklu mam mieszane odczucia. Z jednej strony siła poszła ładnie na plus, z drugiej strony [...]
[...] ktory polegal na wyrzeczeniu sie wszelkich przetworzonych przysmakow,nabialu(tylko owies, jaja, mieso, warzywa itp.)i zapyerdalac na treningach czyli generalnie zyc prawie jak Iza. U mnie, jak i u dziewczyn dalo to wspaniale efekty (np. stracilam 6cm w newralgicznej talii i zobaczylam krate na brzuchu). Potem wrocilam do starych nawykow i choc [...]
wylliam zaraz pewnie chlopaku usuniesz ta wiadomosc ale strasznie mnie zirytowalo to co napisales. a dlaczego? chyba rozumiesz... jak by Bull chcial to by wlepial bany sam a jak nie zrobil tego to znaczy ze nie ma takiej potrzeby nadgorliwosc gorsza niz faszyzm podobno i dzieki z gory bo juz znajac ludzka nienawisc po napisaniu tego co mysle [...]
to są takie małe pomidory na tym zdjęciu ? bo wygląda to jak jajka w skorupkach a tak poza tym powodzenia , zaglądam regularnie patrząc jak Ci idzie. Dieta, ćwiczenia a efekty same przyjdą, tak jak Ci wszyscy pisali , nie baw sie jeszcze w suple
Bo ja nie poprzestaje tylko na jeden metodzie treningowej popatrz obiektywnie na sytuacje jak ma miejsce w dziale, nowy post = staz 0-1rok = co tu cudowac? co mam mu skleic splita na ktorym sie zabije, lub nie wykorzysta superkompensacji, co nie udolnie probuje robic polowa z nich?wklejajac te swoje pseudo splity, nie tedy droga. Sam napisałeś, [...]
Witka Ja napisałem, jak widziałem walkę Solisa z Austinem. Uważam, że jeśli Solis wyjdzie w zbliżonej formie to nie ma czego tam szukać. Musi być sporo lepszy. Osobiście sam uwazam ze Solis jest w czołówce cięzkiej, może nawet nr 3, ale wyglada jakby nie zdawał sobie sprawy jak walczą nr 1 i 2. A Vito wyjdzie superprzygotowany na zawodnika Kinga [...]
[...] brzuszkow tylko spiecia,opad na boki i podciaganie nog. Jak mam teraz cwiczyc Panowie ! Dalej split 1 ciezkie 2 ciezkie i izolacje ? walnac kreatyne przed testami np ? czy jakis inny typ treningu ? Nie wiem moze regresje zrobic w podciaganiu i dac po 1,2,3 kg ? Puma napisal w art. dla przyszlych zonierzy zeby dodawac kg i sie podciagac ale [...]
[...] zweryfikować, powtórzę - nie dostałem NIGDY ani jednego. I to nie jest powód by obrażać 'zielonych' , za takie coś na tym forum wiele osób 'poleciało na harem' na stałe, jak wspomniałem trochę szacunku, szczególnie do osób zasłużonych na forum ,długo tu będących i sporo starszych. Z bluzgami w tym dziale radzę też się powstrzymać. Przyjdzie [...]
^^ Ania ma rację Zawartość ww w odżywakach białkowych jest dla ciebie nieistotna, na pewno nie przy obecnym %BF. Niskimi/wysokimi ww zaczniesz się martwić jak dojdzie do dużych cięć w ww, a do tego daleko. Dopracuj dietę, ten miód do twarożku jest ci do nieczego niepotrzebny, podobnie suszone owoce do łososia. Lepiej wrzuć jakieś ww złożone do [...]
PatLu, krok po kroku wszystko jest opisane tutaj: http://www.sfd.pl/.-t527693.html Posiłki okołotreningowe możesz olać i jeść, jak ci pasuje. I mam propozycję: najlepiej, jeśli wszystko to (kcal i BTW) będziesz liczyć w dzienniku żywieniowym sfd: http://dzienniki.sfd.pl/ Wklejaj codziennie zrzuty ekranu, zobacz jak fajnie wygląda to w dzienniku [...]
[...] bo wraz z moją wzrastającą wagą idzie również większa siła czyli obciążam bardziej cały organizm, a przede wszystkim stawy - Wole zadbać teraz niż później płakać tak jak mam to w przypadku kolan. Kolejnym dodatkiem z stajni TREC -a jest GH TURBO (może pomoże się tak "nie zalać" na masie), a przede wszystkim chodzi mi o to żeby [...]
[...] więcej białka i węglowodanów a n mniej tłuszczy. Ponieważ( jest to z wiązane z tym,ze dojeżdżam do szkoły i spędzam tam większą część dnia nie wszystko jest wyliczone tak jak powinno być, tzn. ciężko o pełnowartościowy posiłek. W sumie to ktoś może powiedzieć,że tak to nigdy nie będzie efektów ale ja tam się nie poddaje i staram się jeść jak [...]
Nie, po prostu śmiesznie to wygląda jak 15 latek mówi o walce ulicznej. Może śmieszne ale prawdziwe PZDR również PZDR ma napadać na ludzi? Przeprowadzać staruszki przez jezdnię? Zostać gazeciarzem? Nie ,ale jak chce się bić to mógłby iść chociaż na jedną,porzacna ustawke. Prawda jest taka,że jak się czegoś chce,to trzeba do tego dążyć,a nie na [...]
Xardero / Exceed the limits - dziennik
